上半身のキレイな身体のラインを創るためには美姿勢が必須
こんにちは。福岡で美脚・美姿勢創り専門パーソナルトレーナーをしています。
”美シルエットを創るスタイルアップの専門家”
本日は、”キレイな身体のラインを創る背伸びの効果”についてお話ししていきます。
キレイな身体のラインを創る背伸びの効果
夏を目前に控えるこの時期は、自分自身の身体のラインと向き合うことの多い時期かもしれません。
毎年そうは思っていても諦めて来年こそは！と思われる人もチラホラ。
なんでもう少し早く取り組まなかったのか。
そんな後悔もお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
気になる身体のラインの中でも、上半身の部分に着目していきましょう。
美脚・美姿勢創り専門で活動している私が、なぜ上半身のシルエット？
と思われるかもしれませんが、実は、美姿勢を創ると、上半身の身体のラインは綺麗になります。
上半身に限らず、下半身も綺麗なラインになるのですが。
そんな上半身の身体のラインで気になる部分はありますか？
上半身で気になる部分といったら、次の３つではないでしょうか。
①ウエストの引き締め
②二の腕の引き締め
③顎下のシェイプ
この３つは、女性がどうにかしたいと思っている部分ですよね。
そして、なぜか、ここだけブヨってしまうというのもありませんか？
この３つがなかなか綺麗なラインにならないのは原因があります。
その原因は、姿勢不良のことが多いです。
いやいや、私、姿勢いいって言われますよ！
と言われるかもしれませんが、実は、姿勢をよく見せているだけという可能性が高いですね。
ここでは、原因について深くお話はしませんが、対策ということで、お話を進めていきますね。
この３つに共通するのは、上部肋骨（じょうぶろっこつ）を持ち上げ、デコルテラインを正しい位置に戻すこと。
つまり、胸郭（きょうかく）のアライメントの正常化がポイントになります。
おウチで出来る簡単な改善方法として、壁を使った調整方法があります。
①壁にお尻・背中・頭を付ける
②その状態から少し胸を張る感じでバンザイをしていく
③手が壁に付くところまで上げる
④顎は引かず、顔は垂直を保つようにキープする
⑤この姿勢を5分程度キープする
姿勢が悪かったり、肩こりなどをお持ちの方は、この５つのステップをする時に、少し背中が反り気味になりますが、ここではあまり気にしないようにエクササイズを続けてください。
大まかですが、このバンザイしたポジションまでデコルテを持ち上げると上半身のキレイな身体のラインができます。
ですので、日常生活においてもその位置を保つように意識してみてください。
以上の５つのステップを毎日することで、上半身の身体のラインをよくするために必要な、美姿勢を創ることができます。
できるだけ毎日です。
いや、絶対毎日です。
3ヵ月も続けると、ウエストや二の腕が少し引き締まってくるのが実感頂けると思います。
美姿勢創りは、上半身のキレイな身体のラインを創るために必須になります。
なぜか、引き締まらないと思っている方がいらっしゃるとすれば、それは美姿勢創りが間違っている可能性があります。
美姿勢で上半身のキレイな身体のラインを創っていきましょう。
あなたは、いつ、キレイな身体のラインを手に入れますか？
本日は以上です。
いつもお読み頂きありがとうございます。
あなたの”美シルエット人生”を応援します。
あなたの人生がより輝くようお手伝いします。
”美シルエットを創るスタイルアップの専門家”